睡眠トラッカー始めました

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２０２５年１２月、眠りに悩みのある方に話題のスマートウォッチやリングを使った「睡眠トラッカー」を始めました。

「睡眠トラッカー」とは睡眠中の皮膚音や心拍数や寝返りの回数、睡眠の深さを測定し睡眠の質を可視化するツールです。これにより睡眠のパターンや質を把握することで睡眠を改善しストレスや疲労感を軽減する効果が期待できます。

実際使ってみて、

①疲労感が抜けない気がする

　→覚醒する回数が多い＆心拍数の上昇

　→羽毛布団の保温力が高く大量発汗を続けていた

　→〈改善策〉室温を上げすぎない。エアコンは14～15度程度に。

②寝つきが悪い気がする

　→いきなり深い睡眠に入るため入眠時の記憶がない。

　　睡眠時間が漠然としたイメージより短い(実は朝5時に体が目覚めている）。

　→〈改善策〉肌触りの良いカバーやシーツの感触を確認したり,深呼吸して「今から寝る」と認識す　　る。睡眠時間は前倒しで30分ずつ入眠時間を早める。

TVや本で得た知識と原因がかなり違っていて、自己流の解決策で改善しなかった理由がわかりました。

以前は高額だった睡眠トラッカーも今5,000円程度から購入が可能です。

またいびきや睡眠時無呼吸症候群を感知するタイプも発売されています。

睡眠は一日の約1/3、快適な寝具やマットレス＋生活習慣で上質な睡眠と生活を手に入れてください。

みなさま良いお年を。

睡眠アドバイザーがご案内します

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大人の悩みといえば「寝ても疲れが取れにくい」「起きたらすでに疲れている」。

日本人の骨格や筋肉量に最適なマットレス、快適に入眠できる寝具をご用意しております。

布団に入った時「ほっ」とする感覚、脱力するリラックス感が快眠への最短ルートです。

マットや寝具以外にも、温度や湿度等、光による覚醒作用など睡眠アドバイザーが快適な睡眠環境をご提案します。

6/30まで大感謝セールでお買い得です。

ご来店お待ちしております。

よく眠れ体調を整える頭寒足熱

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古くから頭寒足熱はよく眠れ体調を整えると言われています。

ではどのくらい冷やしたらよいか？足はどのくらい熱くしたら良いのでしょう？

体にいい「頭寒」とは、頭を冷やすのではなく、頭に熱がこもらないようにします。

頭は神経や毛細血管が張り巡らされていて冷やしすぎると逆にトラブルの原因になります。また通気を良くして熱をこもらせないようにすることで快眠が得られ脳が休まります。

次に「足熱」とは、足を加熱することではなく保温程度だそうです。

電気毛布やこたつで保温すると睡眠中の体温調節が手足からできず、睡眠を阻害する可能性があります。当店では日本の気候に合わせた熱がこもりにくい枕、保温力のある寝具をご用意しております。

「ぐっすり眠れない」方は当店の睡眠アドバイザーに一度ご相談下さい。